酸奶的功效和作用有哪些？ 酸奶减肥法的正确方法以及好处

酸奶的功效和作用有哪些?

01饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

02酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

03酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

04酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

酸奶减肥法的正确方法以及好处

酸奶减肥法是新生的减肥方法，饮用酸奶可以更好地促进肠胃的蠕动，增强人体的消化吸收能力，使得人体更好地排出身体的毒素，清除肠道中堆积的垃圾，帮助人体减轻体重而不会影响其他肌肉，饮用酸奶减肥是一种比较健康的减肥方法。那么酸奶减肥的正确方法是怎么样的呢?它对于人体还有什么其他好处呢?

一、酸奶减肥的正确方法

1、人在处于非常饥饿的状态时不宜喝酸奶，以免胃中的胃酸过高，所以早晨起来要先喝一杯蜂蜜水再喝酸奶，然后吃早餐。

2、饭后两小时内饮用酸奶最为合适，并且晚上喝酸奶效果最好，可以更好地补钙，晚上喝完酸奶后要刷牙，否则会损伤牙齿。

二、饮用酸奶对人体还有什么好处

1、酸奶饮食可以清除肠道，并清除肠道中积累的废物。酸奶是乳制品中营养丰富的饮料。虽然这种减肥方法可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但它不会影响除脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，因此对正常或体重较轻的人没有不良影响。

2、喝酸奶不仅可以减肥，还可以美容，对于女性非常有益。