环球实时：各种花样式养生操作，有多少是正确的？

白开水里加蜂蜜，早起晨跑配健身，这就是养生至理了?熬最深的夜，敷最贵的膜;可乐放党参，蹦迪穿护膝;宿舍集体泡脚，下课一起吃冰……00后一系列五花八门的养生操作背后，究竟有多少是正确的养生方式?又有多少是无处安放的自我安慰?专家表示：有效养生还需养成良好的生活习惯。

运动不够能否“养生零食来凑”

(资料图片)

“从刚开始的400米到现在可以参加全程马拉松比赛，体质越来越好了。”南宁师范大学的大二学生小朱表示，由于从小体质偏弱，为了应对高强度的学习，自己从高中开始注重养生，每天坚持跑步，“日常生活中，喜欢关注一些养生知识，饮食方面会有意识让自己吃得清淡些。”小朱认为养生很有必要，能让自己的身体素质在不断提升。

运动是健康的源泉，但有一波不爱运动爱“躺平”的00后选择通过“吃吃吃”来养生。

“每天一颗芝麻丸，熬夜打工不秃头”“蜂蜜枸杞走起来，养肝明目抗衰老”……养生零食，又被叫做功能性食品。养肾、补气、减肥、护肝、防脱发，在各大电商平台上，根据年轻人的不同需求，都能找到对应的养生产品。这些养生零食正在成为奶茶和“快乐肥仔水”的解馋替代品，变成00后“养生大军”生活的一部分。

李梅是一名初入职场的00后，从校园到职场，面对繁杂的工作事务和复杂的人际关系，李梅一时间难以适应，心理压力颇大，经常晚上失眠。“不到半年的工作时间，感觉自己的头发日渐稀少，肤色暗沉。”每天下班后回家不想动，只想躺沙发，于是在朋友的推荐下，李梅加入了购买养生零食的大军，芝麻丸、枸杞原浆、酵素果冻……办公室和家里，随时储备着养生零食，她说：“今年的6·18，我囤得最多的就是养生零食，准备‘双11’的时候再囤一波。”

养生是一种无处安放的自我安慰

在社交网络平台上，各类养生方式花样百出。不论是食补、理疗的传统养生，还是各类保健品、保养仪的潮流养生，都被大量年轻人“种草”。

抗糖丸、美白丸、减脂丸、胶原蛋白饮、足贴、艾脐贴……小张是一名00后，平常在社交网络平台上看到养生达人的推荐后，特别容易“种草”跟风购买各种美容保健品。“现在打开社交平台，各类保健品广告目不暇接。”小张说，她对这些产品的功效并没有抱太大期望，只是觉得，注意保养总比没保养好。“该熬夜还是得熬夜，也不会刻意控制饮食。吃了那些美容保健品，可能更多的还是心理安慰，减轻放纵之后的负罪感吧。”

熬最深的夜，敷最贵的膜;可乐放党参，蹦迪穿护膝;宿舍集体泡脚，下课一起吃冰……南宁职业技术学院国际学院学生管理中心主任林为湘认为，一些养生方式一定程度上帮助了00后提高养生意识，但是一系列迷惑的养生操作背后，其实是00后无处安放的挣扎与自我安慰，他们认为养生很重要，但是很多时候在行动上却又难以坚持，只能寻求一些心理的安慰，把养生停留在了意识层面上。

姚华也认为，现在年轻人的一些自相矛盾的养生行为，比如边熬夜边养生，其实多少有点自欺欺人，这样的养生方式是很不科学的，而且对身体也是一种极大的伤害。

关键是养成良好的生活习惯

南宁市第八人民医院综合科(中医科、医养结合示范病区)主任、全科医学教研室主任廖华薇表示，养生不是老年人的专利，养生在任何年龄段都有必要。但不同年龄段的养生目标、要点、方法是不一样的，不能都是泡枸杞、吃芝麻，而要因人因时制宜。

廖华薇介绍，养生有共性，要根据天气变化，注意四时调养，适寒温、慎饮食、调情志、护心肺。古人主张“早卧早起”来顺应自然，早睡对所有人都是必要的、有益的。此外，“保持合理的饮食结构和适当的运动，更有利于健康。”

林为湘认为，传统体育、中医保健、养生食品、保健产品等，这些养生方式在一定程度上能帮助00后大学生提高养生意识，但是有效的养生方式应该是良好生活习惯的养成，做到“饮食有节，起居有常”，从饮食、运动、睡眠等方面综合科学养生。00后应该加强体育锻炼，增强自身对不良行为习惯的自制力。同时还应制定有利于身心健康的计划，如早睡早起、每日定时三餐、健康饮食等。

专家们建议，00后可以根据《中国居民膳食指南》来合理调整饮食，比如每人每天饮食要保持有“一蛋一奶”，每顿饭里最好有“一肉一蔬一菌”，多喝温水，控制摄入高脂高糖高蛋白的食物等。