经期后如何减肥呢? 经期后减肥的最佳时间是什么时候?

经期后如何减肥呢?

01经期后的最佳减肥时间是月经后第7～14天，这几天减肥效果会非常好。但是，减肥关键需要坚持，养成良好的生活习惯，因此每一天都是减肥的不错时间。

02运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食(不吃东西)，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。

03并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率(220减去年龄)的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

04减肥一定要持之以恒! 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

经期后减肥的最佳时间是什么时候?

经期后减肥的最佳时间正常可以在月经结束后的一周左右可以减肥。月经结束后的一周左右，身体就会逐渐的恢复，在减肥的时候能够减少对身体的影响。可以通过有氧运动的方法进行减肥，比如选择跑步，还要注意调整饮食结构，从而达到一定的减肥效果。如果感觉运动减肥的效果不好，也可以到医院去做抽脂手术，能够降低消费的脂肪抽出，从而有效的改善肥胖，效果会比较好一些。