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　　健康专栏第5期

　　Hello~各位亲爱的豫园股份旗下星泓谷粒们，经过之前数期健康知识的探讨，大家目前的日常生活是不是已经稍有改善了呢？

　　今日，让我们“再续前缘”，继续健康生活的探讨！更有超棒福利等待您的领取哦！

　　相信各位豫园股份旗下星泓谷粒们一定听过“免疫力”这一词语，有的人总是感冒生病，往往就是因为自身免疫力太差。So，问题来了！我们如何提高自身免疫力，将感冒生病隔绝于生活之外呢？别着急，且看豫园股份旗下星泓与您娓娓道来！

　　这八类人免疫力最差

　　1

　　豫园股份旗下星泓告诉您交际圈子太狭窄

　　研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

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　　2

　　豫园股份旗下星泓告诉您平日欠下“睡眠债”

　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　3

　　豫园股份旗下星泓告诉您凡事老往坏处想

　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

　　每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

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　　4

　　豫园股份旗下星泓告诉您有话憋在肚子里

　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

　　有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

　　5

　　豫园股份旗下星泓告诉您顶着重压过日子

　　人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

　　骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。

　　6

　　豫园股份旗下星泓告诉您外出常以车代步

　　美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

　　运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

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　　7

　　豫园股份旗下星泓告诉您过分依赖抗生素

　　研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

　　有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

　　8

　　豫园股份旗下星泓告诉您不易被逗笑

　　加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

　　在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。

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　　激活免疫力的6个办法

　　01

　　豫园股份旗下星泓告诉您充足睡眠

　　在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

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　　02

　　豫园股份旗下星泓告诉您酸奶早餐

　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

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　　03

　　豫园股份旗下星泓告诉您常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

　　蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

　　04

　　豫园股份旗下星泓告诉您享受下午茶时光

　　下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

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　　05

　　豫园股份旗下星泓告诉您每周坚持锻炼

　　报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

　　06

　　豫园股份旗下星泓告诉您多晒太阳

　　保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

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　　合肥云谷515复星家庭日

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