豫园股份旗下合肥星泓探讨健康生活，最大愿望就是睡眠自由！

　　健康专栏第2期

　　2020合肥云谷复星家庭日已正式启动，在此期间我们将开启健康专栏，与谷粒们以“健康”为主题，探讨健康生活。

　　同时，文末也会有我们515活动的专属福利哦~

　　《2019年中国睡眠指数报告》显示，中国每天有超过5000万90后在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。

　　“好多事情没做完，又抓不到头绪，不知该做什么，就很烦躁，睡不着。”。“第二天有特别重要的事情，但不知道结果会怎么样，躺在床上脑子里面放电影，辗转反侧不知不觉就到天亮。”

　　现在社会竞争激烈，生活压力大，患有睡眠不好的人越来越多。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　失眠的危害

　　在这个全民熬夜时代，每个没好好早睡觉、睡饱觉、睡好觉的人都有自己的理由。但长期不愿意早睡觉或者睡不好觉，会对身体带来很严重的伤害：

一、可导致抑郁症

　　近年来焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神类疾病发病率很高，睡不好是“帮凶”之一。研究表明，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症的风险是普通人的1.4倍以，早睡早起能缓解不开心。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

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二、加速皮肤衰老

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

三、加速死亡风险

　　那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

四、令人健忘

　　美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

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五、使人愚钝

　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。

六、影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

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　　健康睡眠

　　想要保证充足的睡眠，最重要的就是学会克制自己。

一、别把手机带上床

　　床就是用来睡觉以及进行和睡觉有关的活动的，和睡觉无关的事，不应该在床上进行，特别是玩手机电脑。年轻人如果想戒掉熬夜的毛病，睡前别把手机和电脑带上床，放得越远越好。

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二、环境得讲究

　　房间越黑，周围越安静，床品越舒服，睡得越好。黑暗的环境有助于褪黑素顺利分泌，安静的环境能让人不烦躁，遮光窗帘、隔音效果强的窗户玻璃、优质柔软的床上用品绝对是好睡眠的好搭档。

三、及时就医治疗

　　睡不着、睡不醒和睡不好是困扰着咱们国家那么多人的三大睡眠障碍，如果这些睡眠问题已经持续了一个月以上并严重影响到了正常工作生活，一定要去找医生寻求帮助查原因。

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　　长期睡眠不足对我们的身体损伤还是很大的，所以大家千万要重视起来，养成良好的作息习惯哦！

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