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每日速递:正常人一天睡眠是几个小时?科学睡眠时间是几点到几点?

时间 2023-03-29 14:17:14 来源:太平洋生活网  


(资料图片)

有关于科学睡眠时间方面的知识,小编在此整里出来,给大家作为参考,下面就详细的介绍一下关于科学睡眠时间的相关内容。

1、正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

标签: 科学睡眠时间

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