夜跑是在饭前还是饭后? 饭前跑步对身体好吗？

夜跑是在饭前还是饭后?

01饭后比较好。如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。

02晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。

03夜跑，尤其是一个人时,一条相对来全的慢跑路线至关重要，这条路线需要有正常来往的行人、相对较少的车辆,在夏天公园是一个不错的夜跑场所，夏天人多相对安全,但在其他季节可能需要另寻场所。

04穿戴自我保护标志。由于夜晚光线不足，来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰事故，为了尽可能避免此种情况的发生，可以在身上显眼的位置贴一个荧光条，或者在手腕处绑一个发光环，或者穿一件带荧光的衣服。这样能够最大限度地让来往的车辆和行人奖励发现自己，避免不必要的意外。

饭前跑步对身体好吗?

饭前跑步对身体不好。因为这时候跑步，可促进血液循环，加速新陈代谢，促进胃肠蠕动，而胃内没有食物，出现空磨现象，损伤胃粘膜，可以影响消化吸收功能。而且这时血糖比较低，跑步时需要消耗血糖，容易导致低血糖，出现头晕、乏力等症状，甚至晕倒，而且也特别容易产生疲劳，运动后体能恢复慢，所以空腹跑步对身体是没有好处的。