专家回应阳康之后多久可以备孕 阳康后如何科学备孕？

“阳康”之后多久可以备孕?“阳康”之后如何更好的备孕?人民日报健康客户端记者采访了哈尔滨医科大学第一医院群力院区产科副主任袁晶。

“阳康之后多久备孕要看自身身体恢复情况，刚康复短时间身体还是比较疲惫劳累的，所以不能剧烈运动，另外还要根据夫妻双方症状的轻重来决定备孕时间，轻症或者无症状的感染者，来完一次月经后可以开始备孕。”

袁晶表示，而对于重症患者，等身体机能基本恢复正常后，可以考虑开始备孕，精子的形成时间大概是75~85天，卵子从募集到排卵也大概是3个月，因此，3个月左右可能是一个比较安全的范围。

袁晶提到，根据目前的研究，从理论上来讲，感染新冠病毒可能会对男性或女性的生育力造成一定的负面影响，不过总体影响较小，大家不必过于担忧。“对于女性而言，卵泡发育的过程中存在新冠感染的风险，尤其是排卵前后，还可能暂时影响部分人的月经及性激素水平，但对女性卵巢储备功能无明显影响。”袁晶介绍，“对于男性而言，发热高烧会在短期内影响精子质量，短期生殖功能下降属于正常现象，三个月左右会逐渐恢复。”网传的“新冠病毒会直接损伤男性生殖系统”目前也没有十足的定论。

袁晶建议，若夫妻双方感染新冠病毒后需要备孕，可以通过以下方式调整心情，“首先，作息规律，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时;积极进行心理调适，夫妻多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力;适当锻炼、读书、听音乐等，可进行有氧操，太极、瑜伽等。”袁晶指出，另外还可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化;避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，最后切记不可盲目用药。

阳康后如何科学备孕?

1.阳康后三个月，先做孕前检查再备孕，备孕前三个月开始补充叶酸。

备孕期间做好个人防护，平日里尽量不要和小阳人接触，不到封闭、空气不流通的公众场所和人员密集的地方，不参与聚餐、聚会等活动，减少与未知人群的接触。

2.正常作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，适当锻炼，注意均衡营养，提高免疫力。有了好身体才能有好孕。

3.避免去生鲜市场，避免与生病的动物和变质的肉接触，避免与市场里的流浪动物、垃圾、废水接触。不要吃生肉、野味，健康饮食。

4.调整心态，正确评估自己的心理状况，勇于接纳不良情绪。备孕期间容易因为没中奖而焦虑等。营造轻松良好的家庭氛围，不要给予夫妻太多压力，顺其自然。