熬夜看球前小睡一两个小时，比第二天补觉效果好:当前滚动

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随着世界杯到来，很多球迷开启了美食+足球的熬夜模式。熬夜一时爽，一直熬夜一身伤。那该怎样才能减轻熬夜对身体造成的伤害呢?下面跟着中医学两招。

当四年一度的足球之约来临，不少球迷们都会舍身忘我地守在电视机前。在连续熬夜看比赛后，不少人的身体难免会亮起红灯。　

南宁迪拜中医门诊部中医师 覃雪梅：熬夜多的话会对心脏还有肾肝都会有影响，一般像女孩子的话都会影响，直接影响到月经的量，男性的话大脑血供不足，会影响记忆力各方面的问题。　

关于熬夜，大多数人都存在一个误区，认为第二天可以通过睡一个饱觉来补回身体的损耗。但其实熬夜给身体带来的损伤是不可逆的，因此人们需要从其它途径减少熬夜对身体的伤害。

南宁迪拜中医门诊部中医师 覃雪梅：如果一定要熬夜的话，可以选择在熬夜前睡上一个小觉，比如晚上9点到12点的时候先睡个一两个小时，即使无法入睡，但是闭目养神也能达到一个很好的休息效果，相比第二天再补觉对身体的损伤会更小。

在饮食方面，大多数人喜欢以撸串配酒的方式“打开”世界杯，第二天会选择菊花茶来“去火”。医生提醒，菊花虽有清热功效，但也有泄气的特性，熬夜会使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重这方面的影响。因此医生建议，应当选用葛根、葛花还有枸杞，适当泡茶喝。

此外，球赛时间多在夜间，球赛结束后如果兴奋失眠，也可利用洗热水澡、听轻音乐以及喝热牛奶等方式助眠。

记者 | 赵蕊 梁智威 实习 严婧瑜