假期过得太快就像龙卷风,
转眼就到了假期最后一天,
(资料图片)
手上啃的鸡爪不香了,
没追完的电视剧也看不下去了……
(是早报君本人了)
焦躁的心情涌上心头,
突然意识到需要回到工作或学习状态,
不少人产生了抗拒心理,
难以长期集中精力,处理事情效率低下。
医生提醒,这些现象都是
“节后综合征”的典型表现,
根本解决办法是调整心态、专注当下。
▲ 国庆黄金周最后一天,游客陆续返程。
收假在即,你在愁什么?
“一想到上班,我就紧张到想拉肚子。”玉林市民小林是一名公司文员,负责归档整理公司的各种文件。小林告诉南国早报记者,由于手上的工作并不着急,她想着节后再处理也来得及,放假的前几天就做起了假期的各种攻略。可没想到,上班前一天,领导打电话布置了新工作,这让她有些猝不及防。
国庆长假期间,广西大学研二学生小潘和几名同学到郊区露营,返校之后却无法专注学习了,“看书两眼茫然,数据一堆错乱,身在学校心在外”。看着节后即将开设的新研究课题,小潘心中无限惆怅。
▲市民在邕江边野餐。
“我现在满脑子都是和朋友去漂流、在商场里血拼的画面,想到上班就提不起精神。”面对这挥之不去的上班焦虑,南宁市民刘女士告诉记者,按照以往的经验,这样心不在焉的状态会持续三四天。
这些症状表明
你患上了“节后综合征”
长假的最后一天,很多网友以“节后情绪”“节后综合征”为关键词在社交媒体上发帖,表示“不想上班”。
“休假之后出现的睡眠紊乱、消化不良、食欲下降、注意力不集中、心慌焦虑等身心不适是节后综合征的表现。”广西医科大学附属武鸣医院心理卫生科首席专家、主任医师陶建青表示,“节后综合征”并不是一种疾病,而是一种心理和生理上对客观现实环境不适状态的统称,指的是人们由假期的放松状态重新进入紧张工作状态,身体已在职场工作环境,而心理仍停留、卡顿、固着在假期的放松状态,心身不能同步,出现心身矛盾、精神内耗。无法解决的内心冲突,改头换面以“节后综合征”表现出来。
调整心态是根本解决办法
陶建青认为,心病还须心药医,每个人都有自我调整的能力,调整心态、面对现实、专注当下是根本解决办法。
▲市民在江边散步,调节工作与假期的节奏。
陶建青建议,市民可以给自己设置缓冲期,增加积极的心理暗示,把“不想上班”的消极想法变成自我鼓励。与此同时,合理安排工作顺序,降低强度,由易到难,一方面让身心逐渐适应工作节奏,另一方面能增加自我对工作的掌控程度,减少不确定因素带来新的焦虑。
来源丨南国早报记者 陈溯/文 尹世斌/图
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