吃什么补充胶原蛋白？ 如何补充脸上胶原蛋白?

胶原蛋白是我们皮肤光滑有弹性的一个必备元素，那么吃什么能补充胶原蛋白呢?下面我就来介绍一下，我的经验，希望能帮到大家。

操作方法

01胶原蛋白，一说起，大家肯定会想起猪蹄，这个真的是补充胶原蛋白的好食物。无论是炖汤喝汤还是直接吃肉，都是可以的。

02喝银耳莲子羹，能补充胶原蛋白的，银耳还有大量的胶质，是滋补的好食物。自己做的，还很喜欢吃~~~很多妹子都是~~~

03吃红色的蔬菜，比如说西红柿、尖椒什么的，也能增进胶原蛋白的补充。可以多吃一些~~~

04吃维生素C也能美白，加快胶原蛋白的生成，也是不错的～～～

05还可以直接喝市面上卖的胶原蛋白粉啊，胶原蛋白片啊。不过粉比片，好吸收。片有些人吃，会胃部不适。

06吃豆制品，也能增进补充皮肤的胶原蛋白，豆制品，也推荐多吃哦～～～

如何补充脸上胶原蛋白?

补充脸上的胶原蛋白可以通过大量食入含有丰富胶原蛋白的食物，或经常外用含有胶原蛋白的面膜补充脸上的胶原蛋白。胶原蛋白也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，正确补充胶原蛋白的方法应该是坚持食用多含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、银耳、鱼皮等等，或口服含有胶原蛋白的保健品。另外保证睡眠可以增加胶原蛋白的吸收，日常护理多用含有胶原蛋白的面膜或者精华液来补充脸上的胶原蛋白。胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是动物体内普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于动物的结缔组织中，占哺乳动物体内蛋白质的25%-30%，相当于体重的6%。是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。与弹力纤维合力构成网状组织结构，支撑丰富的皮肤的真皮层使皮肤变得紧密，对于维持皮肤的弹性、防止皱纹的出现，有非常重要的作用。