常喝酸奶对身体有什么利益？酸奶晚上喝对身体有什么好？

许多人都喜欢喝酸奶，许多人都仅仅知道喝酸奶对于肠胃对照好，其他的一些功效却不是很清晰。实在，酸奶作为一种康健饮食，不仅可以调治肠胃哦，那么，常喝酸奶多身体有什么利益?今天小编就给你细细道来酸奶的食物营养知识。

1、预防妇科熏染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌熏染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌熏染，只要天天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6。0降至4。0(正常值为4。0—4。5)，而且酵母菌熏染也有所削减。

2、控制食欲。华盛顿大学曾举行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，效果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感削减，饱胀感增添。

3、预防骨质松散。美国纽约医院的骨科博士指出，足够的营养因素在预防和治疗骨质松散上起到了要害作用，而钙、维生素D等微量元素最为要害。虽然对于钙的许多研究效果还莫衷一是，但普遍以为钙元素对任何岁数人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D异常高，而且把钙元素和维生素D连系在一起，对骨骼的利益更显著了。我们从食物标签中可以获知，许多奶制品，包罗酸奶在制作时都添加了维生素D，人人在选购时不妨多“看重”这一类。

4、降低血压。美国哈佛大学研究员先容说，研究发现，在那些天天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

5、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以辅助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌熏染等病症。美国农业部的人类营养学研究中央正在塔夫斯大学举行暮年研究事情，研究员吉恩迈尔示意，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独占偶，台湾克日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。