空腹可以喝牛奶吗？ 如何喝牛奶比较好呢？

牛奶在日常的生活中是非常常见的，很多家庭的早餐饭桌上也能经常看到牛奶的影子，牛奶中富有很多对人体有益的营养元素，长时间的饮用对身体健康起着一定的好处，但是，有很多人为了节省吃早饭的时候，往往就会选择只用一杯牛奶代替，从而有些人就会有这样的困惑，在空腹状态下是否可以饮用牛奶。

空腹能喝牛奶吗?

一般来说，在空腹状态下是不可以喝牛奶的，牛奶中除了丰富的元素之外，剩下的就是水分，如果在空腹时喝下一杯牛奶，会将胃液稀释，会严重影响到食物的吸收以及消化。并且牛奶可以很好的促进肠胃的蠕动，帮助加快代谢的速度，空腹喝牛奶的情况下，有可能会使得肠胃的蠕动速度变得更加快速，导致牛奶在肠胃中停留的时间比较短，非常不利于营养的吸收，甚至有可能会引起胃胀的症状，很容易对肠胃造成一定的损伤。

空腹喝牛奶不仅对身体起不到任何的好处，还有可能会引起不良的症状，空腹喝牛奶会增加人们的负担，主要是因为牛奶会很快的从胃部排出，使得一些高质量的蛋白质不能很好的被吸收，还有可能会被当作热量消耗掉，并且在大肠中，这些蛋白质会与其他成分发生分解反应，产生出一些有害的物质，给人体增加了严重的负担。

如何喝牛奶?

如果想要更好的吸收牛奶中的营养，就需要先提前吃点食物，这样才能使得牛奶在肠胃中可以停留更长的时间，有利于人体对营养物质的充分吸收。

另外，在喝牛奶时，最好控制好一定的饮用量，一次不能喝的太多，也不能太少，对身体健康都是很不利的，饮用过多很容易会导致营养不能全部被吸收利用。

经常坚持适量的饮用牛奶，特别是在青春期的群体，对他们的生长发育起到很好的作用。牛奶可以促进人体对钙物质的吸收，并且牛奶中的一些物质还可以与钙元素很好的结合，帮助维持身体的健康。