网球拍价格 打网球如何锻炼肌肉

很多网球迷都会在网球拍的选择上栽个大跟头，这是为什么呢?他们一边顾忌着网球拍价格，一边又想买个质量好的网球拍，就是犹豫不决，才选不到好的球拍。下面就跟小编一起来了解有关网球的知识吧!希望能帮助到大家更好的打网球。

网球拍价格

正所谓“工欲善其事，必先利其器”，在网球场上你手里的球拍就是你的武器，所以选好一把球拍十分重要，但并不是越贵的球拍越好哦。

如果你想节省的开支，仅仅要一支简单初学球拍你可以考虑一下由铝合金材料做成的网拍，它价格是比较低的。也就只要在：300元以下。铝合金的球拍对于击球力量很大，控球性要求比较高的选手来说他的硬度太低了。如果你觉得你将来很快提高，你可以考虑要一支全碳素纤维的球拍，价格也会随着增加，它的价格大约在400-3000之间。

越硬拍子弹力越大，对球如此，对手臂也如此，所以软拍子对手臂都很友好。但用好了，借力加力后硬拍子的威力也是很恐怖的。软拍由于拍子变形大，吸收力量大，所以需要更多自己发力，力量偏小喜欢借力的人士最好还是选硬度65以上的拍子。相反，力大人士用软拍子更能发挥自己的控制力和力量。

现在的拍子中碳素为主，加入金属或纤维物质都是为了增加拍子的硬度，加强拍子的力量和稳定性。只需要说明一点，有些人会不习惯金属元素的震动感觉，可以选用减震效果好的纯碳拍。这个因人而异。

网球拍的选择

身体素质出众的球员更倾向于使用硬度较小的拍子，因为这样的拍子在触球时弯曲幅度较大，可以让线床更充分与球接触，达到更好的控制效果，而软拍在弹性方面的弱势可以通过加快挥拍速度、主动发力等方式去弥补。

网球拍很重要的一个部分是拍线，市面上的拍线主要有尼龙线、羊肠线、聚酯线是常见的几种线。每种线功能不同，尼龙线能获得良好速度，羊肠线能保持优秀的旋转和控制力，聚酯线有很好的弹力。网球拍面通常由16根竖线和19根横线编织而成，参数上会有16×19的标注。线床密度更大的球拍能达到18×20。一般来说，加密线床的球拍更适合偏向平击打法的球员，较疏的线床可加强球的旋转。

选择网球拍的时候不要一味追求高张力值，毕竟球拍对手臂会有反振作用，打的时间长了，反而会损伤身体。初学者，张力值在10公斤左右就可以。

更低的硬度能带来更低的力量及较好控球，这些都是你的球技有了很大提高想打出更快，落点更准确才能感受到。铝合金的球拍一般比较软，碳纤维的球拍硬度则由低到高都可以。更厚拍框是你能看到的外表，更重要的是他内部材料及结构的不同。

网球知识：打网球如何锻炼肌肉

想要锻炼肌肉，并一定要做一些高难度的运动，打网球也能锻炼完美的肌肉哦!有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗?当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。

在我们游泳、打篮球、踢足球、做仰卧起坐的时候都需要肌肉进行运动，但是由于运动不同，需要使用的肌肉也是不同的，打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些，发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时，都需要使用特定的肌肉。因此，打网球的人进行肌肉练习，一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。

打网球都需要使用哪些肌肉呢?通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。

进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。

体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。

打网球训练肌肉莫忘四件事

热身

在网球练习之前，可以做一些体操或慢跑，让肌肉先“热”起来。身体“热”了之后，更容易运动起来。不注意热身，很可能造成肌肉和肌腱断裂。不管在任何季节，热身必不可少。

放松

肌肉训练会造成肌肉疲劳，甚至引发某种程度的炎症。乳酸(疲劳性物质)堆积过多，一是对身体不利，二来也容易受伤。因此，在网球训练之后，一定不要忘记放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，组合使用效果会更好。

补充营养

网球运动很消耗体力的，尽管有些朋友打网球是为了瘦身减肥，那也是需要补充营养的。药补不如食补，网球训练之后，多吃些肉类和蔬菜，不喜欢油腻的人，可以多吃些鸡肉。营养补充好了，不但能缓解疲劳，还能促进肌肉的生长。

休息

在网球训练后进行充分的休息，是让肌肉发达的一个秘诀。休息并不是只为减少疲劳和炎症的发生，而是为了让肌肉生长。请记住，肌肉是在人休息的时候才生长的。

结语：上面就是给大家介绍的有关网球拍价格和网球拍选购的知识，希望这些内容能够帮助到大家，同时如果你想打好网球，那也需要多多练习，只要经常练习，很快就能提高自己的网球技术哦，希望这篇文章能够对大家有所帮助，早日真正的步入网球的门槛。