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生气了怎么办 教你几招不易生气的方法

时间 2021-03-03 15:43:03 来源:民福康健康  

生活中总会遇到不顺心的时候,很多人都会表现出异常的生气,其实生气的坏处有很多,不但会让你胸闷腹胀,更会引起多种疾病发生,那么老爱生气怎么办呢?小孩爱生气怎么办呢?本文就介绍几招让你不易生气的办法。

经常生气会对身体的健康是有大的伤害,如有的人生气会引发胃痛,头痛,失眠,导致精神敏感。究竟人们老爱生气怎么办呢?

简单方法让你不再生气

1、经常强迫自己微笑

微笑能有效缓解不良情绪,即使是只做出微笑的表情,身体也会自然的做出反应,让精神放松下来。

因此对于爱生气的人来说,要强迫自己保持微笑,习惯成自然,当微笑成为你的自然反应之后,你会发现脾气也变好了。

2、努力控制自己的情绪

爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的,因此要随时随地的进行心里调控,努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候,要先习惯性的深呼吸,平复一下情绪。

3、每次生气发脾气之后要反思

每次发脾气后,都要进行反思,思考发脾气是否对事情的解决有帮助,而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

4、通过阅读寻找心灵的平静

很多书籍可以教导大家如何控制情绪,还有些书籍可以开阔眼界和心胸,这些内容都有利于自身素养的提升,素养提升了,自然就不爱生气了。

5、多走多看,通过旅行开阔视野和心胸

很多人生气都是因为看不开,如果胸中有天下的话,自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。

6、多行善事,做好事

行善事,做好事不仅可以帮助到别人,还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,那么你自然就没有时间去生气。

7、为自己订立人生目标

把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪,会干扰理性判断,占用宝贵的时间,做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中,把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。

生气的坏处

生气伤脑

生气会导致脑细胞衰老加速,生气的时候大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

建议:你此时坐下,因为这样会大大减少发生冲动的概率。

生气伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

建议:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性。

生气伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

另外生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

建议:专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。

生气伤内分泌

生气的时候大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

建议:你不妨放松坐下来,闭眼,深深吸气,头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头,呼气。

生气伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。

建议:在要生气时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

引起胃溃疡

生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

建议:此种时候你不妨按摩胃部,缓解不适。

生气长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

建议:当你遇到不开心的时候,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外。

小孩爱生气怎么办

晓之以理法

孩子生气有可能是因为受了某种委屈。不妨先把孩子揽在怀里,给孩子以安慰,然后给孩子讲,经常生气的话,就会长得越来越丑了,就没有小朋友愿意和你玩了。孩子大都很在意这个,所以,此法效果不错哦。

对症下药法

家长都心疼孩子,见孩子不高兴,立马全家出动,轮番上阵,实践证明,孩子反而会得寸进尺,这种方法效果并不是很好。

所以要解决问题首先要弄明白孩子生气的原因,然后对症下药,好言相劝,给一块糖吃比打一巴掌更能使问题得到解决。

置之不理法

小孩生起气来往往不会坚持太久,不妨先不用管他,让他哭闹,让他耍无赖,累了自然就会停止。家人都要像没事人一样,装作没看见,故意置之不理,孩子耍闹的动静反而越来越小。

空间转移法

孩子在家生气的时候,不妨把他领到另外一个地方去玩。孩子很快就会忘记刚才不愉快的事情。再回到家里,家人也都不要再次提及,此事就会不了了之了。

激将法

将对象转移到其他人身上,并故意抬高声音,郑重许诺,“咱们去游乐场玩去吧”、“咱们去超市买好吃的东西去”,孩子一般经不住这样的诱惑,只好乖乖投降喽。

注意事项

当然这只是对付幼儿的一般方法,对大孩子来讲,则又该另当别论了。记住千万不要盲目冲动,不问原因,用暴力解决。

生气时吃什么好

山楂

山楂能顺气止痛、化食消积,适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。

萝卜

萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。

莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

玫瑰花

玫瑰花有理气解郁、化湿和中,活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。

茴香

茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

结语:以上就是关于生气的坏处等相关常识,当然还有一些解决生气现象的技巧,大家一定要来了解一下,在以后的生活中,尽量做到可以很好的控制自己的情绪,在家中孩子出现生气情况时,也都能够迎刃而解。

标签: 生气了怎么办

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