产妇可以吃什么水果 这几种水果对产妇有利

新妈妈们在分娩时耗费了大量的力气和精力，所以身体虚弱需要一段时间好好的调养，所以这段期间就是我们说的坐月子。产妇在月子期间要注意充足的营养。那么，产妇可以吃什么水果?产妇吃水果注意事项有哪些?产妇的水果食谱有哪些?一起来看看吧。

产妇可以吃什么水果

产后的饮食对新妈妈的身体恢复是非常重要的，此时不能乱吃，也要保证充足均衡的营养，这样才能更快的恢复身体。水果的营养价值丰富，适量的吃对产妇有利，那么，产妇可以吃什么水果?

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

5、菠萝

菠萝味道酸甜，它有着生津止渴、促进消化、止泻利尿的作用，而且菠萝含有丰富的维生素B1成分，可以消除疲劳，增进人们的食欲，所以有利于产妇产后的身体恢复。

6、荔枝

荔枝味道甘甜，属于温性的水果，它有着止咳养神、补脾益肝和止渴解乏等功效。另外，产后适当的吃一些荔枝有利于减少恶露，对产后肝脾虚弱的女性尤其是最好的水果。

7、奇异果

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

8、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

产妇吃水果注意事项

产妇坐月子是一个比较特殊的时期，产妇在产后吃些水果，可补充产妇和哺乳所需的维生素及矿物质，还可以防止便秘，但产后妇女吃水果要注以下几点：

1、产妇吃水果最好是在饭后，因为饭后胃内有刚吃进去的食物，就不会因为水果凉而伤胃肠。

2、要注意水果的清洁，要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。

3、不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃，还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。

4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

产妇的水果食谱

如果嫌弃单吃水果有点腻，可以尝试一下水果大餐，很美味哦!

一、西米苹果粥

做法

1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块;

2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分;

3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸;

4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

二、香蕉羹

1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片;

2、藕粉用少许清水调好待用;

3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开;

4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后;

5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对产妇可以吃什么水果这个问题详细的了解了，产妇在产后适当的吃一些水果，比如苹果、香蕉等有利于身体的恢复，也有利于补充营养，所以本文介绍的这些水果要多吃。