过午不食的坏处 过午不食对身体有害吗？

养生之道网：女人为了减肥，过午不食是常有的事儿，那么过午不食对身体有害吗?过午不食的坏处是什么呢?下面养生之道网为您分析司机过午不食对身体有害吗，看看过午不食的坏处吧。

什么是过午不食减肥法?

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

减肥原理是：

①早餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

②午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

③空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。

早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麽多胖的人了。

过午不食减肥法的重点

①一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

②午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

③食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。

④低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

⑤培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

养生之道网提醒，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是过午不食减肥法的重点。

过午不食对身体有害吗?

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

所以，过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。养生之道网建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。