缓解睡眠 6个方法缓解你的睡眠障碍

6个方式 减轻你的睡眠障碍

1、推摩胸口背部

两掌以每秒钟2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，推摩2~3分鐘。此方法有清脑、健腰、输通五脏六腑经络的作用。

2、搓摩颈肩位置

两掌以每分1~2次的頻率，用劲更替搓摩颈肩肌肉群，关键在颈后脊两边，揉摩个3~4分鐘。此方法能够 合理消除疲劳，防止颈肩变病。

3、掌推两腿

让双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒钟1次的速率，自上而下顺推下肢1分鐘，再为此方式 顺推另一下肢2分鐘。此方法可以消除下肢疲惫，输通足六经络。

4、互换搓脚

挺直两腿，用右腿掌搓摩左腿背全部位置，再用左腿掌搓摩右腿背全部位置，这般反复搓揉3~5分鐘。此方法可以合理清除双足的疲惫、全线贯通全身的血气经络，有益于有助于睡眠。

5、双掌轻柔脸部

即用两手掌紧靠脸部，匀称的用劲以每秒钟2次的速率在脸部往返搓揉1~2分鐘的時间。此方法能够 输通面神经，有有助于睡眠避免 皱褶的功效。

6、大拇指搓揉耳朵里面

两大拇指紧靠前耳下方边沿，由前向后，由上而下的方位，用劲搓揉两耳1~2分鐘。此方法可输通经络，有清热解毒安神助眠、避免 英语听力衰退的功效。

常常睡不太好当心这种伤害

1.变笨了

假如说你是一名长期熬夜的人，那麼你自己便会发觉在了解层面比较严重降低。认知能力的降低会给你变笨，会造成学习培训的高效率降低。

2.抑郁症的出現

你清楚吗?实际上休息不好的人也会造成抑郁症的出現，尤其是常常失眠的人更非常容易出現抑郁症，由于失眠便是抑郁症要发病时传出来的人体数据信号。

3.长胖了

在很多人眼里休息不好应该是会削瘦下来才对，殊不知客观事实恰好反过来，休息不好的人会造成瘦体素的代谢降低，进而降低了人体脂肪的溶解，这样一来总是越来越胖。

4.影响人的大脑

休息不好的人会影响到大脑的功能，会造成老年痴呆症也有记忆减退等病症的出現。