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空腹能喝牛奶、豆浆吗?真正不能干的是这 4 件事

时间 2023-08-02 16:08:04 来源:桂林疾控  

很多人都在朋友圈看过这样的消息!


(资料图)

空腹不能吃香蕉

空腹不能喝酸奶

空腹不能喝牛奶、豆浆

空腹还不能……

空腹的危害有多大?

感觉稍有不适,就可能付出生命的代价

为了保障每个人的身体健康和家族名声

我们来探讨一下空腹的风险

这些食物,空腹不能吃?

01

空腹不能吃香蕉?

图片来源:腾讯医典

真相:

香蕉的确富含镁、钾,但即使空腹吃,镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且,人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢,来维持镁、钾平衡。

除非你一次性吃下好几斤香蕉

才可能破坏身体镁含量的平衡

但这种情况下

担心的不应该是撑肚子吗?

总之

只要肾脏健康

可以放心吃

02

空腹不能喝牛奶、豆浆?

图片来源:腾讯医典

真相:

我们喝牛奶、豆浆时,优先被分解的是食物中的碳水化合物,不用担心牛奶、豆浆里面的蛋白质浪费了。

有些人空腹喝牛奶会拉肚子,实际上是因为“乳糖不耐受”,这种情况就不要空腹喝了。

Ps:乳糖不耐受的人,可以饼干、包子等主食垫垫肚子,再喝牛奶;或者分开多次、每次少量喝。实在不行,选择喝处理过的低乳糖牛奶(如舒化奶)也是可以的。

如果没有这种情况

又爱喝牛奶

就不要压抑自己的天性了

关于豆浆

如果没有煮熟可能会有中毒的风险

会出现肚子痛、头晕、呕吐等症状

但是如果将其煮熟后再饮用

一般情况下就不会出现大问题了

03

空腹不能喝酸奶?

图片来源:腾讯医典

真相:

当然不是!

我们购买的酸奶可能因为在运输、储存等环节中无法全程保持低温,导致活菌死亡率很高。

图片来源:稿定设计

此外,即使你摄入了大量益生菌,想要从酸性的胃环境中存活并到达肠道,基本上比中大奖还要困难。

所以不要担心活菌的事了

即使酸奶没有活菌

营养价值也很优秀

想喝的时候就喝咯!

其实,对于健康人来说,空腹时吃什么没有那么多条条框框。吃东西控制量,细嚼慢咽就好。

说到这里,仿佛可以想象到

一些人幸福地揉了揉小手

因为他们可以大口吃喝享受生活了

当然不是!

以下这些事情

空腹就要“慎重”了

(特别是胃酸过多、胃溃疡等胃肠功能较弱的朋友)

这四件事,空腹要“慎”做

01

空腹喝酒

空腹时喝酒,胃肠中的酒精浓度高,吸收更快,更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃黏膜,甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。

必须说的是

不管是否空腹

酒都不是好东西

最好一滴都别沾

02

空腹吃太辣或者生冷的食物

食用过于辛辣或生冷的食物,过量摄入可能会刺激胃部,导致胃部不适和胃绞痛等症状。

空腹时吃过多冰冷的食物,还可能会刺激胃肠,容易发生胃肠痉挛等。

自己痛了自己知道,

还是悠着点吧!

03

空腹洗澡

有些人习惯早上起床洗个热水澡,觉得神清气爽。

事实上,空腹时血糖偏低,这时洗热水澡容易导致血糖下降,进而影响大脑的供血。

加上浴室的空气流通差、温度较高,容易出现低血糖的症状,如头晕、恶心、呕吐等。

低血压的人尤其要注意

04

空腹锻炼

当身体能量不足时,进行大量运动且空腹容易引发“运动性低血糖”反应。轻微的症状包括头晕、恶心和呕吐,而严重情况下可能会导致休克。  身体比较差

容易低血糖的人尤其要注意

如果你已经看明白

下一步大胆一点

转发给身边的家人亲戚好友们吧!

来源:广西疾控、 腾讯医典

责任编辑:李毅兰

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