很多人都在朋友圈看过这样的消息!
(资料图)
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆浆
空腹还不能……
空腹的危害有多大?
感觉稍有不适,就可能付出生命的代价
为了保障每个人的身体健康和家族名声
我们来探讨一下空腹的风险
这些食物,空腹不能吃?
01
空腹不能吃香蕉?
图片来源:腾讯医典
真相:
香蕉的确富含镁、钾,但即使空腹吃,镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且,人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢,来维持镁、钾平衡。
除非你一次性吃下好几斤香蕉
才可能破坏身体镁含量的平衡
但这种情况下
担心的不应该是撑肚子吗?
总之
只要肾脏健康
可以放心吃
02
空腹不能喝牛奶、豆浆?
图片来源:腾讯医典
真相:
我们喝牛奶、豆浆时,优先被分解的是食物中的碳水化合物,不用担心牛奶、豆浆里面的蛋白质浪费了。
有些人空腹喝牛奶会拉肚子,实际上是因为“乳糖不耐受”,这种情况就不要空腹喝了。
Ps:乳糖不耐受的人,可以饼干、包子等主食垫垫肚子,再喝牛奶;或者分开多次、每次少量喝。实在不行,选择喝处理过的低乳糖牛奶(如舒化奶)也是可以的。
如果没有这种情况
又爱喝牛奶
就不要压抑自己的天性了
关于豆浆
如果没有煮熟可能会有中毒的风险
会出现肚子痛、头晕、呕吐等症状
但是如果将其煮熟后再饮用
一般情况下就不会出现大问题了
03
空腹不能喝酸奶?
图片来源:腾讯医典
真相:
当然不是!
我们购买的酸奶可能因为在运输、储存等环节中无法全程保持低温,导致活菌死亡率很高。
图片来源:稿定设计
此外,即使你摄入了大量益生菌,想要从酸性的胃环境中存活并到达肠道,基本上比中大奖还要困难。
所以不要担心活菌的事了
即使酸奶没有活菌
营养价值也很优秀
想喝的时候就喝咯!
其实,对于健康人来说,空腹时吃什么没有那么多条条框框。吃东西控制量,细嚼慢咽就好。
说到这里,仿佛可以想象到
一些人幸福地揉了揉小手
因为他们可以大口吃喝享受生活了
当然不是!
以下这些事情
空腹就要“慎重”了
(特别是胃酸过多、胃溃疡等胃肠功能较弱的朋友)
这四件事,空腹要“慎”做
01
空腹喝酒
空腹时喝酒,胃肠中的酒精浓度高,吸收更快,更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃黏膜,甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。
必须说的是
不管是否空腹
酒都不是好东西
最好一滴都别沾
02
空腹吃太辣或者生冷的食物
食用过于辛辣或生冷的食物,过量摄入可能会刺激胃部,导致胃部不适和胃绞痛等症状。
空腹时吃过多冰冷的食物,还可能会刺激胃肠,容易发生胃肠痉挛等。
自己痛了自己知道,
还是悠着点吧!
03
空腹洗澡
有些人习惯早上起床洗个热水澡,觉得神清气爽。
事实上,空腹时血糖偏低,这时洗热水澡容易导致血糖下降,进而影响大脑的供血。
加上浴室的空气流通差、温度较高,容易出现低血糖的症状,如头晕、恶心、呕吐等。
低血压的人尤其要注意
04
空腹锻炼
当身体能量不足时,进行大量运动且空腹容易引发“运动性低血糖”反应。轻微的症状包括头晕、恶心和呕吐,而严重情况下可能会导致休克。 身体比较差
容易低血糖的人尤其要注意
如果你已经看明白
下一步大胆一点
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来源:广西疾控、 腾讯医典
责任编辑:李毅兰标签:
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