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燕麦片是属于粗粮吗?坚果燕麦片能减肥吗?

时间 2023-05-25 09:49:45 来源:中国海洋网  

燕麦片是属于粗粮吗?

燕麦属于粗粮,燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。

多吃燕麦对身体非常好。

燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。

糖尿病患者可以经常食用燕麦,因为含糖量不高还可以降压。

燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。

而且多喝燕麦粥可以通便,现在生活质量好了,大多数吃的食物都是精细食品,经常导致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

坚果燕麦片能减肥吗?

燕麦片有减肥的功效,燕麦片含有大量的膳食纤维,维生素以及矿物质,能够增加饱腹感,促进肠蠕动,而且还能降低胆固醇。

而一般的坚果类,含有的脂肪以及热量比较高,不适合减肥食用。

但如果坚果和燕麦片,在早餐时或者是晚餐同吃,这样也是可以的,这样也能增加饱腹感,可以减少其他主食的摄入。

要控制体重,同时就应该适当运动,多吃蔬菜水果。

标签: 燕麦属于粗粮吗 粘稠物质 多喝燕麦

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