燕麦片是属于粗粮吗?
燕麦属于粗粮,燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。
多吃燕麦对身体非常好。
燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。
糖尿病患者可以经常食用燕麦,因为含糖量不高还可以降压。
燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。
而且多喝燕麦粥可以通便,现在生活质量好了,大多数吃的食物都是精细食品,经常导致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。
坚果燕麦片能减肥吗?
燕麦片有减肥的功效,燕麦片含有大量的膳食纤维,维生素以及矿物质,能够增加饱腹感,促进肠蠕动,而且还能降低胆固醇。
而一般的坚果类,含有的脂肪以及热量比较高,不适合减肥食用。
但如果坚果和燕麦片,在早餐时或者是晚餐同吃,这样也是可以的,这样也能增加饱腹感,可以减少其他主食的摄入。
要控制体重,同时就应该适当运动,多吃蔬菜水果。
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