【健康】夏季如何养生效果更好?
一提到夏季,大多数朋友们都会感觉心烦闷热,就别提做更多的养生工作了。而其实夏季是很多细菌病毒繁殖地非常快的季节,所以不经然地就会病从口入,特别是一些传染病更是传播得快,因此多多少少都会让我们的身体遭受损伤。那么夏季怎样养生效果更好呢?针对这个疑问,接下来的时间就让我为大家找到一个最完美的答案。
1、夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。
2、每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。
4、当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
5、如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。
6、电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。
7、办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
8、刺激性食物会刺激肌体,使代谢增加,产热增多,导致发热不退、身热、面红等症的出现,所以辣椒、芥末、葱、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。
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