为什么有些人怎么吃都不胖?
相反,如果这个家族之中都没有肥胖者,此人多吃一些食物,也不会造成肥胖的,虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致,但是这其中是有很大的遗传倾向。消化系统是决定肥胖的直接因素,如果对于脂肪的消化吸收能力很强,那么只要你摄入一点点脂肪,都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低,吃进去的食物,并没有吸收过多,就排出了体外,那么你吃多少都不会显胖。如果一个人背负巨大的精神压力的话,给机体带来了负面的影响,其中对于内分泌和消化系统都有影响,从而减少了脂肪的吸收,但是却会加重脂肪的消耗,从而这个人也是怎么吃也不胖。运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪,在饮食后,进行适当的运动可以很好的控制体重,相反,如果吃完饭后,便马上躺下来,什么事都不做,食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来,体重也会增加了。
1、遗传因素
如果一个人的家族里面有很多肥胖者,那么此人也会有很大可能肥胖。相反,如果这个家族之中都没有肥胖者,此人多吃一些食物,也不会造成肥胖的,虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致,但是这其中是有很大的遗传倾向。
2、体内消化系统
消化系统是决定肥胖的直接因素,如果对于脂肪的消化吸收能力很强,那么只要你摄入一点点脂肪,都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低,吃进去的食物,并没有吸收过多,就排出了体外,那么你吃多少都不会显胖。
3、压力情况
如果一个人背负巨大的精神压力的话,给机体带来了负面的影响,其中对于内分泌和消化系统都有影响,从而减少了脂肪的吸收,但是却会加重脂肪的消耗,从而这个人也是怎么吃也不胖。
4、运动得当
运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪,在饮食后,进行适当的运动可以很好的控制体重,相反,如果吃完饭后,便马上躺下来,什么事都不做,食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来,体重也会增加了。
吃不胖的食物有哪来自些?
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含地器袁热量较低。
2、黄瓜
内含内情动器移斗危掌醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含包景局圆船非量高,脂肪含量低略班整哥那看术,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),速婷危卷路测有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不伤内重木纸建室本流钱易形成脂肪,同时还有利尿的功书磁务齐每既能。
9、辣椒
具有消基耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,三距粮小同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、柠檬
含较多架官搞绿间制的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促川属进肠蠕动,利于通便。
12、帮穿乡菜红严还乱百这茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔架迫出肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利培尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、沙安他包局木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生标扬素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
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